➀　インゲン・ニンジンを耐熱皿でラップをし２分レンジに入れる。

②　鶏むね肉を半分に開き塩こうじパウダーを軽く振り➀を巻く。

③　②をラップで巻き５分レンジに入れる。

④　トマトを１cmぐらいに角切りする。

⑤　④にオリーブオイル、しょうゆ、クレイジーソルトを混ぜる。

⑥　フライパンに油を敷き③に焦げ目をつける。

⑦　⑥を切り皿に盛り付け、⑤をかけて完成。